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睡不好的日本人?

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睡不好的日本人?寒流一波接一波,溫暖的被窩向來是寒冷冬夜裡最舒服的位置,暖呼呼的棉被一下子就帶我們進入甜美的夢鄉。不過也不是每個人都這麼幸福,能夠在想要好好休息的時間就馬上進入睡眠狀態。根據國際AC尼爾森2004年在網路上的一項調查,世界上睡眠時間最短的國家當屬日本,有41%的受訪者表示每天睡不到六個小時。

說起來亞洲地區的人民一向比較習慣晚睡,不過調查中顯示台灣人雖然睡得晚卻也起床得晚,因此在這項調查的28個國家中,晚睡又早起的國家只有日本進入前十名,而睡眠時間最長的國家則是澳大利亞和紐西蘭。而且,日本國民不單只有睡眠時間過短的問題,睡眠品質不足也是一大隱憂。日本睡眠協會曾經發表過的一份調查報告顯示,整體而言滿意睡眠品質的人只有43%,也就是有超過半數以上的日本人認為自己睡得不夠好。再者,NHK發表的「國民生活調查」報告顯示,日本人的平均睡眠時間,已經從1960年的8.13小時,降到目前的7.22小時,並且有逐年減少的趨勢產生。

現代科學研究發現,促進睡眠的腦內分泌賀爾蒙「黑色素(melatonin)」,在明亮的地方會減少分泌,抑制睡眠感覺;相對地黑色素在昏暗的地方則會增加分泌、促進睡眠,因此人體的生理時鐘和光源有非常密切的關係。然而現代的生活型態與過去不同,人們的週遭充斥著24小時便利商店、電視、電腦所產生的光害,直到半夜仍然處在大放光明的環境裡,久而久之生理時鐘被打亂,也間接影響了重要的睡眠品質。

你是不是也覺得自己睡得不夠好呢?每天佔了三分之一時間的睡眠,是健康活力的主要來源,千萬不可草率輕忽。想要睡得好、睡得飽,不妨先從改善臥室燈光做起吧!

*撰文:かおる。 版權為bWing.Net, Inc.所有

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