進階日語-2017年の美活はこれです!

暴飲暴食ぼういんぼうしょくしがちの忘年会ぼうねんかい、新年会しんねんかいが続つづき、2に月がつに入はいると毎年まいとし同おなじことを考かんがえていませんか?痩やせなきゃ・・・学まなばない女おんな、私わたしも同おなじことを毎年まいとし繰くり返かえしています。

そんな私達わたしたちに朗報ろうほう!?2017にせんじゅうなな年ねんの美うつくしくなるための活動かつどう「美活びかつ」は、ギルトフリー。ギルトフリー?ギルトフリーとは、英語えいごの”Guilt Free”つまり、Guilt(罪悪感ざいあくかん)+ Free(ない・解放かいほう)を組くみ合あわせた言葉ことばです。

容易暴飲暴食的尾牙和春酒一直持續著，就這麼邁入了2月，是不是每年都在想一樣的事呢？就是不瘦下來不行呀…我這個永遠學不會的女人，也是每年都在重複一樣的事。
對這樣的我們來說是喜訊吧？2017年為了變得更美所辦的活動「美活」就是「解放罪惡感」。解放罪惡感？所謂的解放罪惡感是源自於英文的「Guilt Free」，也就是Guilt(罪惡感)和Free(無、解放)的組合詞彙。

「太ふとるよなぁ・・・でも、食たべたい!」「あー、カロリー高たかいとわかっているけど、つい口くちにしちゃう・・・」「体からだに悪わるそうだけど・・・」などと、罪つみの意識いしきを感かんじることから解放かいほうされることを意味いみする言葉ことばなのです。まだまだ馴染なじみの薄うすい言葉ことばですが、米国べいこくでは既すでにギルトフリー食品しょくひんという言葉ことばがポピュラーだそうです。
「會變胖的啊…但我還是想吃！」「啊～雖然知道卡路里很高，但還是不自覺就吃掉了…」「好像對身體不太好…」之類的，表示從罪惡的意識中解放了的意思的詞彙。雖然還是個不太熟悉的字眼，但在美國「解放罪惡感食品」這樣的詞彙似乎已經非常流行了。
確たしかに、夜よる遅おそくにスナック菓子がしを食たべながら DVDを見みたり、クリームたっぷりのパスタを食たべた後あとケーキのジェラート添ぞえなどのデザートをいただいたり、仕事しごと帰がえりにファーストフード店てんのハンバーガーにフライドポテトで夕食ゆうしょくにしたり・・・・・その時ときは、プチ幸しあわせ感かんがあるのに、後あとで後悔こうかい、罪悪感ざいあくかんを感かんじますよね。(汗)
確實，在深夜裡一邊吃著垃圾食物一邊看DVD，吃完奶香味滿點的義大利麵後再來一份添加冰淇淋的蛋糕甜點，工作結束後到速食店點個漢堡和炸薯條當晚餐….這時，雖然感受到小確幸，之後又會感到後悔和罪惡感呢。(汗)

そこで登場とうじょうしたのが罪悪感ざいあくかんからの解放かいほうという発想はっそうの「食たべても大丈夫だいじょうぶ!」ダイエット「ギルトフリー」なのです。ギルトフリー食品しょくひんの特徴とくちょうは、カロリー・糖質とうしつ・グルテンが少すくない上うえに、主おもに無添加むてんかなので、体からだに優やさしいと言いわれています。
因此，「吃了也沒關係的！」這樣從罪惡感中解放的點子便出現了「食たべても大丈夫だいじょうぶ!」「ギルトフリー」。解放罪惡感食品的特點是低卡路里、糖分及麩質，此外主要是不含添加物，對身體很好的。

中なかでも、注目度ちゅうもくどが高たかいのが、「ルーミート(Roomeat)」なんとカンガルーのお肉にくなのです。オーストラリアでは、もともと食たべられていたのですが、高こうたんぱく、低脂肪ていしぼうなことから、アスリートやモデルの間あいだで人気にんきとなり広ひろまりました。「痩やせ体質たいしつを作つくる肉にく」だそうです。他ほかにも、ワニのお肉にくも同様どうように「ギルトフリー」食品しょくひんだそうです。ワニのお肉にくは、私わたしもアフリカ料理店りょうりてんで食たべたことがありますが、弾力性だんりょくせいのある鶏肉とりにくという感かんじがしました。
其中，最引人注目的是「袋鼠肉」，這竟然是袋鼠的肉。在澳洲，原本就有被拿來食用，後來因為他的高蛋白以及低脂肪，而在運動員和模特兒間變得越來越受歡迎。就是「用瘦體質所做的肉」。另外，鱷魚肉似乎也是「解放罪惡感」食品。鱷魚肉我曾經在非洲的餐廳裡吃過，我覺得口感就像是很有彈性的雞肉一樣。

ギルトフリーのスイーツやお菓子かしに欠かかせないのは、無添加むてんかのドライフルーツやナッツです。そして、小麦粉こむぎこ、白砂糖しろざとうも使つかいません。小麦粉こむぎこに含ふくまれるタンパク質しつの一種いっしゅ「グルテン」が、肥満ひまんや老化ろうかを引ひき起おこす「美容びようと健康けんこうの大敵たいてき」だからです。ですから、小麦粉こむぎこの代かわりに米粉こめこを、白砂糖しろざとうの代かわりにメイプルシロップを使つかったケーキやクッキーがギルトフリースイーツとして、続々ぞくぞく登場とうじょうしています。
解放罪惡感的甜點或點心中不可或缺的是不含添加物的乾果或堅果。所以不使用小麥粉和砂糖。小麥粉裡所含有的「麩質」是蛋白質的一種，會造成肥胖和老化而成為「美容與健康的大敵」。因此，作為解放罪惡感甜點，用米粉取代小麥粉、楓糖漿取代砂糖所製作出的蛋糕或冰淇淋相繼出現。

ギルトフリーをキーワードに2017にせんじゅうなな年ねんも健康けんこうで美うつくしく過すごしましょう。
讓我們也健健康康、漂漂亮亮地度過關鍵字為解放罪惡感的2017年吧。

文: まゆみ/ 訳: 小鱉/ 校稿: 美咲/ 録音: KOSUKE

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• 〜がち 容易…、易於…(傾向)
  名詞めいしや動詞どうしの連用形れんようけい(・・・ます)に付つく。    接在名詞或動詞的連用形(…ます形)之後。…が多おおい、…する傾かたむきがある、…に傾かたむきやすいなどの意味いみを表あらわす。
  表示…很多、有…傾向、…易於…的意思。
• 朗報
  ろうほう   喜訊
  喜よろこばしい知しらせ。
  令人開心的消息。
• 馴染なじみ   熟悉
  なれ親したしんで知しっていること。また、その人ひと。
  熟悉的人事物。
• ポピュラー[popular]  受歡迎
  一般いっぱんによく知しられていること。人気にんきのあること。また、その様子ようす。
  廣為人知、受歡迎的事。或者，那個樣子。
• たっぷり  充滿
  満みちあふれるほど十分じゅうぶんにある様子ようす。また、分量ぶんりょうや数量すうりょうなどが多おおい様子ようす。
  滿溢、充滿的樣子。又，份量或數量很多的樣子。
• プチ[フランス語ご petit]  小(法語)
  小ちいさい、小型こがたの、小規模しょうきぼな、などの意味いみを表あらわす。
  表示小的、小型的、小規模的等等的意思。
• なんと
  感心かんしん・失望しつぼうなどの気持きもちを強調きょうちょうして表あらわす。
  表達強調贊嘆或失望的心情。
• アスリート[athlete]  運動員
  運動選手うんどうせんしゅ。スポーツマン。特とくに、陸上りくじょう・水泳すいえい・球技きゅうぎなどの競技選手きょうぎせんしゅをいう。
  運動選手、運動員。特別指陸上、游泳或球類的競技選手。
• 欠かかせない   不可或缺的
  〜なしでは済すますことができない。欠かくことができない。
  缺少~的話就無法完成。不可或缺的。
• 大敵たいてき
  大敵
  おおぜいの敵てき。また、強つよい敵てき。手てごわい相手あいて。強敵きょうてき。
  大批的敵人。又、強敵。強大的對手、強敵。
• キーワード[keyword]    關鍵字
  問題もんだいの解明かいめいや内容ないようの理解りかいの上うえで、重要じゅうような手掛てがかりとなる語ご。また、情報検索じょうほうけんさくで、検索けんさくの手て掛がかりとして使用しようする語句ごく
  闡述問題或理解內容中，重要線索的字眼。又、在搜尋情報時，作為搜尋的線索所使用的詞句。

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日語發音

• • 最近さいきん、彼かれは休やすみがちだよね。最近さいきん、彼かれは休やすみがちだよね。
    最近他常常請假呢。
  • オリンピック出場選手決定しゅつじょうせんしゅけっていの朗報ろうほうに会場かいじょうが沸わいた。オリンピック出場選手決定しゅつじょうせんしゅけっていの朗報ろうほうに会場かいじょうが沸わいた。
    會場上為了入選奧運選手的喜訊沸騰著。
  • 俺おれの馴染なじみの店みせに行いってみる?俺おれの馴染なじみの店みせに行いってみる?
    要不要我去看看我熟悉的店？
  • これは、アメリカではポピュラーな雑誌ざっしですよ。これは、アメリカではポピュラーな雑誌ざっしですよ。
    這是在美國很受歡迎的雜誌呢。
  • 時間じかんは、たっぷりあるから、ゆっくり話はなし合あおう。時間じかんは、たっぷりあるから、ゆっくり話はなし合あおう
    還有很多時間，我們慢慢討論吧。
  • 息子むすこがプチ家出いえでして心配しんぱいしたけど、3さん時間じかん後ごに帰かえってきてホッとしたわ。息子むすこがプチ家出いえでして心配しんぱいしたけど、3さん時間じかん後ごに帰かえってきてホッとしたわ。
    我很擔心兒子的短時間離家出走，不過三小時後他就回來了，我也鬆了一口氣。
  • なんと愚おろかな人ひとだ。なんと愚おろかな人ひとだ。
    多麼愚蠢的人阿。
  • トップアスリートが集あつまった国際大会こくさいたいかいを見みに行いった。トップアスリートが集あつまった国際大会こくさいたいかいを見みに行いった。
    我去見識了頂尖運動員齊聚一堂的國際大賽。
  • 外交がいこうに利害得失りがいとくしつの計算けいさんは欠かかせない。外交がいこうに利害得失りがいとくしつの計算けいさんは欠かかせない。
    對於外交，計算利弊得失是非常重要的。
  • 油断大敵ゆだんたいてきよ!!注意ちゅういしてね。油断大敵ゆだんたいてきよ!!注意ちゅういしてね。
    疏忽是大敵喔!多注意一點。